4 निरोगी सवयी ज्या तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात हुशार बनण्यास मदत करू शकतात

तुम्हाला तुमचा IQ वाढवायचा असेल, तर या साध्या आरोग्यदायी सवयी तुम्हाला खरोखर हुशार बनवू शकतात.

जर तुम्हाला तुमच्या वेळेचा पुरेपूर फायदा घ्यायचा असेल, तर आवश्यक कृती तुमच्याकडे स्वाभाविकपणे येणे आवश्यक आहे. आणि ज्या गोष्टी तुमच्याकडे नैसर्गिकरित्या येतात त्या तुमच्या सवयी व्यतिरिक्त इतर काही नसतात. सुदैवाने, जाणूनबुजून सराव, थोडा अधिक प्रयत्न आणि वेळ देऊन तुम्ही त्यांचा विकास करू शकता.

तुमचे जीवन अधिक चांगले बदलण्यासाठी तुम्ही ज्या आठ सवयींचा अवलंब केला पाहिजे त्याबद्दल चर्चा करूया.

1. दररोज वाचण्यासाठी थोडा वेळ द्या

हा सल्ला तुम्ही यापूर्वी ट्रिलियन वेळा ऐकला असेल. प्रत्येक यशस्वी व्यक्ती याला पसंती देतो कारण ती फक्त तुम्ही वापरत असलेली सामग्रीच नाही तर तुम्हाला हुशार बनवते, तर वाचनाची प्रक्रिया.

जेव्हा तुम्ही वाचता तेव्हा तुम्ही चिंतन करता. तुम्ही विश्लेषण करा. तुम्ही एखाद्या विशिष्ट गोष्टीवर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करता. त्याचप्रमाणे, आपण आपले सर्व लक्ष आणि लक्ष केंद्रित करा.

तुम्हाला कदाचित हे कळत नसेल, पण तुम्ही खरंच तुमच्या मेंदूला अशाप्रकारे अधिक काळ जटिल कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी प्रशिक्षण देत आहात.

सोशल मीडियाचा सतत वापर केल्याने तुमच्या मेंदूची प्रेरणा कमालीची कमी होते. तुम्ही दर काही सेकंद किंवा मिनिटांनी ते सतत नवीन सामग्रीसह उघड करत आहात. आता, जेव्हा तुम्ही दीर्घ कालावधीसाठी एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करता-अभ्यास करणे, तुमची नोकरी करणे किंवा एखादा प्रकल्प पूर्ण करणे – तुमचा मेंदू समान पातळीवरील उत्तेजनाची इच्छा करतो. त्यामुळे हातातील काम पूर्ण करणे आव्हानात्मक होते.

आणि त्यामुळेच तुमच्या फोनवरील सूचनेच्या छोट्या आवाजानेही तुम्ही विचलित आहात. तुमच्या मेंदूला आता त्या उत्तेजनांची सवय झाली आहे. पण कितीही कमी असूनही रोज वाचण्याची सवय लावून तुम्ही ते बदलू शकता.

वाचनाची सवय लावण्यासाठी Amazon Kindle वापरा

तुम्ही तुमच्या फोनवर अॅप डाउनलोड करू शकता किंवा स्वतःसाठी डिव्हाइस मिळवू शकता. यात तुमची सर्व पुस्तके एकाच ठिकाणी मिळतात. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या फावल्या वेळेत वाचू शकता: सबवेवर, भेटीची वाट पाहत असताना किंवा प्रवास करताना.

2. शिकलेल्या माहितीचे पुनरावलोकन करा

तुम्ही अभ्यासात जास्त वेळ घालवलेली माहिती तुम्हाला आठवत नसेल तर काय फायदा?

तुमच्या डोक्यात अनेक विचार चालू असताना, तुम्ही नवीन स्रोताकडून शिकलेल्या डेटाचा नवीन तुकडा सहज गमावला जातो. आणि त्यामुळेच लोक सहज विसरतात.

तथापि, ज्याप्रमाणे तुम्ही सतत सराव करून नवीन कौशल्य शिकू शकता, त्याचप्रमाणे तुम्ही काय अभ्यास केला आहे ते पुनरावलोकन करून शिकू शकता. त्यामुळे तुम्ही काय शिकलात याचे पुनरावलोकन करण्यासाठी दररोज किमान 20 मिनिटे घालवा. सवय लावा.

चाचणी किंवा मुलाखत उत्तीर्ण होण्यासाठी तुम्ही शिकलेली माहिती आणि डेटा राखून ठेवण्यास हे तुम्हाला मदत करेल. तुम्ही इतरांशी संभाषण करताना चांगले मत देण्यासाठी तथ्ये लक्षात ठेवण्यासाठी देखील वापरू शकता. हे, तसे, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर देखील प्रतिबिंबित करेल आणि इतर तुम्हाला हुशार समजतील. येथे एक अॅप आहे जे मदत करू शकते:

अंकी

हे अंकी अॅप आपल्याला फ्लॅशकार्ड पद्धतीसारख्या विविध क्रियाकलापांद्वारे आवश्यक गोष्टी शिकण्यास मदत करू शकते.

3. तुमच्या कल्पनांचा मागोवा घ्या आणि व्यवस्थापित करा

आणखी एक गोष्ट जी तुम्हाला हुशार बनण्यास मदत करू शकते ती म्हणजे तुमच्या कल्पनांचा नेहमी मागोवा ठेवणे. मोठे लेखक आणि सर्जनशील लोक हे सर्व वेळ करतात.

तुम्ही आंघोळ करत असताना, ऑनलाइन काहीतरी शोधत असताना किंवा कदाचित एखाद्या प्रकल्पावर काम करत असताना तुमच्याकडे कल्पना कधीही येऊ शकतात. समजा तुम्ही ब्लॉग व्यवस्थापित करत आहात, आणि तुम्ही महाविद्यालयीन प्रकल्पावर काम करत आहात, आणि तुम्हाला तुमच्या प्रकल्पावर आधारित तीन वेगवेगळ्या कल्पना मिळाल्या आहेत. त्यांची त्वरित नोंद करा.

केवळ कल्पनाच नाही, तर ते कशाबद्दल होते आणि आपण ते कसे वापरण्याचा विचार करत आहात याचे थोडे वर्णन. इतिहासातून शिका. तुमच्याकडे दशलक्ष डॉलर्सची कल्पना कधी असू शकते हे तुम्हाला माहीत नाही.

मदत करू शकणारी साधने

इंटरनेटवर सर्फिंग करताना किंवा एखाद्या प्रकल्पावर संशोधन करताना आवश्यक माहिती समोर आल्याने नोट्स घेण्याचा विचार करा. सारखे अॅप्स Evernote, धारणा, आणि मायक्रोसॉफ्ट वननोट मदत करू शकता.

4. तुमचा वेळ हुशारीने व्यवस्थापित करा

मी हे बोलून विश्वाला खीळ घालत नाही. पण ऐका, तंत्रज्ञानाने आमच्यासाठी गोष्टी सोप्या करण्यासाठी खूप मेहनत घेतली असताना, आमच्यासाठी एक गोष्ट अत्यंत कठीण बनली आहे – वेळ व्यवस्थापित करण्याची आमची क्षमता.

बरेच लोक व्हिडीओ किंवा मीम्स पाहत राहतात किंवा वेब सर्फ करत राहतात, हे माहीत असूनही ते यावेळी काहीतरी वेगळे करत आहेत.

हे तुमच्यासोबत होण्यापासून टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे:

  • आपले ध्येय कागदाच्या तुकड्यावर ठेवा.
  • त्यानुसार योजना बनवा.
  • गोष्टींना प्राधान्य द्या; आणि
  • रोज सकाळी किंवा झोपायच्या आधी तुमची कामाची यादी बनवण्याची सवय लावा.

अशा प्रकारे, तुम्हाला तुमच्या दिवसाचा जास्तीत जास्त वेळ कसा घालवायचा हे नक्की माहीत आहे. ते मदत करू शकते सोशल मीडियावर वेळ वाया घालवणे टाळा आणि गोष्टी पूर्ण करा. येथे एक अॅप आहे जे मदत करू शकते:

लक्ष केंद्रित करा

हे तुम्हाला तुमचा दिवस चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करते. ते कार्य करण्यासाठी, तुम्हाला दररोज विशिष्ट अॅप किंवा साइटवर किती वेळ घालवायचा आहे ते सेट करा. ती मर्यादा पूर्ण झाल्यावर, ते त्यांचा प्रवेश अवरोधित करेल. शिवाय, ते तुमच्या क्रियाकलापांचा मागोवा ठेवते फोनवर आणि तुम्ही तुमची स्क्रीन दररोज किती वेळा अनलॉक करता ते दाखवते.

5. व्यायाम

दररोज 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने तुम्ही केवळ चांगले दिसत नाही आणि तुमचे आरोग्य सुधारते, परंतु तुम्हाला हुशार देखील बनवते.

तुम्ही दररोज व्यायामासाठी घालवलेला अर्धा तास तुमची रक्तवहिन्यासंबंधी क्रिया वाढवते आणि तुमची मानसिक स्पष्टता आणि बुद्धिमत्ता वाढवते. शिवाय, जेव्हा जास्त रक्त आणि ऑक्सिजन तुमच्या मेंदूपर्यंत पोहोचते, तेव्हा ते संज्ञानात्मक आरोग्य निर्माण करण्यात मदत करते.

आणि तुम्ही तुमचा दिवस जितक्या जास्त उर्जेने सुरू कराल, तितका अधिक उत्पादक होण्याची अपेक्षा तुम्ही करू शकता. येथे एक अॅप आहे जे मदत करू शकते.

होम वर्कआउट्स

जगभरातील 2.3 दशलक्षाहून अधिक वापरकर्ते असलेले हे एक उत्तम अॅप आहे. हे अॅप वापरून तुम्ही कोणत्याही उपकरणाशिवाय व्यायाम करू शकता. हे abs, छाती, हात, पाय, नितंबांसाठी व्यायाम देते आणि पूर्ण-शरीर व्यायाम देखील उपलब्ध आहेत.

तुम्ही दररोज काही मिनिटांत व्यायाम करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *